自分を愛せないと恋愛はうまくいかない？恋愛においての自己肯定感の重要性をご解説！

2025年3月14日

「自分なんて、まったく魅力がない人間だ」このように考えて自己肯定感が低くなりがちな人、意外と多いのではないでしょうか？

実は幸せな恋愛をするためには、自己肯定感は非常に重要となるのです。

今回は、自己肯定感を上げて幸せな恋愛をする方法をいくつかご紹介しますので、よかったら読んでみてくださいね！

自己肯定感が低い人が幸せな恋愛をするための対処法＜5つ＞

自己肯定感が低い人は、恋愛しても幸せだと感じにくい傾向があるのです。

ここでは、自己肯定感が低い人が恋愛で幸せになるための対処法をいくつかご紹介します。

自己肯定感が低い人が幸せな恋愛をするための対処法①ネガティブ思考をやめる

自己肯定感が低い人が恋愛をして幸せになるには、やはり「考え方を変えること」が重要です。

少しだけ悪いことが起きたら「もうだめだ、この先良いことなんてない」と考えるのはやめて「今日はこの程度で済んでよかった。明日は良い日になるといいな」のように変換してみましょう。

他にも、自分の身の回りで起きた小さな幸せ（例：昼食が美味しかった、天気が晴れだった）を素直に喜ぶようにするだけでも幸せな恋愛につながっていくはずです。

自己肯定感が低い人が幸せな恋愛をするための対処法②他の人に合わせすぎない

他の人に合わせて行動することは、非常にラクですよね。ですが、自己肯定感を上げて幸せな恋愛をしたいのであれば自分の気持ちを大事にすることも忘れてはいけません。

他の人に合わせすぎないようにしてみることで、自己肯定感が下がることを避けられるでしょう。

自己肯定感が低い人が幸せな恋愛をするための対処法③比較対象は「自分のみ」

よく他者と自分を比較して「やっぱり私はダメなんだ…」と思ってしまい、ツライ恋愛をしてしまう人は多いもの。

ですが、重要なのは「過去の自分自身と比較すること」なのです。

1年前の自分自身と比較して、少しでも改善されていたのであれば成長しているサイン。些細な成長を見つけて向き合うことで自己肯定感が上がり、恋愛面でも自然と自身を持てる部分が増えていくはずです。

自己肯定感が低い人が幸せな恋愛をするための対処法③言葉の裏を考えすぎない

他者からほめてもらえたのに、つい「そんなことないよ！」と返してしまう人は多いのではないでしょうか？

自己肯定感が低い場合、どうしても謙遜してしまいがち。たまには少しだけ勇気を出して「ありがとうございます！」と嬉しそうに返答してみてもいいのかもしれません。

言葉の裏を考えすぎずに素直になることで、恋愛でも幸せを感じることが自然と多くなるはずです。

自己肯定感が低くても、対処法を知っていれば幸せな恋愛ができます。

では次に、自己肯定感を上げるための具体的な方法をいくつかご紹介するので読んでぜひ実践してみてくださいね！

自己肯定感を上げるための行動＜3つ＞

自己肯定感が低いのであれば、少しずつ「自己肯定感を上げる努力」をしてみましょう！

下記で自己肯定感を上げるための行動を3つご紹介します。

自己肯定感を上げるための行動①身の回りの人に自分の長所を教えてもらう

自己肯定感が低い人は、自分自身の長所が見えていないことが多いもの。

そのため、身の回りの人に「私の良いところってどこ？」と聞いてみてもいいのかもしれません。

家族や友だち、仕事の同僚など誰でもいいので自分の長所がどこか聞いてみることで自信がついて自己肯定感が上がりやすくなるでしょう。

自己肯定感を上げるための行動②すべてに向き合いすぎない

何事も真面目かつ丁寧に行う人は、細かすぎる部分にまで気を配っていることが多いです。

自己肯定感を上げたいのであれば、完璧を目指さずに適度に手を抜いてしまうのも重要なのかもしれません。

すべてに向き合いすぎないことで、自己肯定感は少しずつ上がっていくでしょう。

自己肯定感を上げるための行動③自分で考えて行動する機会を増やす

自信がなく他の人の意見を優先し過ぎてしまう人は、自己肯定感が低くなってしまう傾向があります。

そのため、たまには他の人に頼らずに自分で考えて行動する機会を作ってみるのがおすすめです。

最初からすべて自分だけで決めるのはストレスがかかってしまうので、まずは「自分がお昼ご飯に何を食べたいのか考えて決める」「仕事が休みの日にやりたいことリストを作ってみる」などを試してみるといいのかもしれません。

自己肯定感を上げて幸せな恋愛をしよう！

少しだけいつもの行動を変えるだけで、自己肯定感は上がります。

無理のない範囲で、少しずつ自己肯定感を上げていきましょう！

自己肯定感が上がることで魅力度がアップするので、いい人に出会える可能性が高くなります。

自己肯定感が上がり、自分に自信がついたことを実感したときはぜひCoComeのアプリを活用してみてください。

きっとステキな恋愛につながるはずです！