恋愛依存症とは？恋愛依存度をチェックしてつらい恋愛を回避しよう！

2025年2月14日

恋愛をすること自体はメリットが多く、ステキなこと。

ですが、恋愛依存の状態になってしまうほど恋愛にのめり込んでしまうのは非常に危険でつらい結果を迎えやすくなります。

今回は「恋愛依存症とはどのようなものなのか」そして「自分が現段階でどのくらい恋愛に依存しているのか」一緒にチェックしてみましょう！

そもそも「恋愛依存症」とは？

恋愛依存症とは「恋愛に対して過剰に心配したり、恋愛対象となる相手に対して異常に執着した行動をしてしまう」などが当てはまるものです。

そして自分のことよりも恋愛対象者のことばかりを優先して物事を進めてしまうのも恋愛依存しているサインだと言えます。

恋愛依存している状態になると、いろいろとつらいことも多くなるのが現実。

そのため恋愛依存度をセルフチェックして、自分自身に合う対処法を見つけることが重要なのです。

恋愛依存度をセルフチェックできる＜5つの項目＞

まずは自分自身の恋愛依存度をチェックしてみてください。

チェックポイントを5つ挙げたので、読んで覚えておきましょう！！

恋愛依存度チェック①恋愛の優先順位はどのくらい上なのか

あなたの中で、恋愛の優先順位はどのくらい高いのか考えてみてください。

例えば、仕事やプライベートはどうでもいいし些細なことは気にならないけれど、恋愛対象の相手と少しでもトラブルがあれば気になり何も手がつかない状態になるなら恋愛依存度が高いと考えられるでしょう。

恋愛依存度チェック②相手との連絡頻度を気にするかどうか

恋愛対象の相手から毎日LINEや電話が来ないと安心できずに不安になってしまう場合は、恋愛依存しているサインなのかもしれません。

仕事や趣味など、他の物事に集中できないほど連絡を待ってしまうのなら恋愛依存は高いと考えられるので、少し注意が必要です。

恋愛依存度チェック③恋人の好みに合わせすぎていないかどうか

好きな人に寄り添い、合わせてあげるのはステキなことです。

ですが、自分らしさが皆無で完全に恋愛対象の相手に合わせてしまうのが日常になっているのであれば、それは恋愛依存している状態だと考えた方がいいでしょう。

恋愛依存度チェック④自己肯定感がどのくらい高いのかどうか

「自分なんて価値のない人間だから」「自分に自信がないし、愛してもらえるわけがない…」このように悲観的になっていませんか？

実は自己肯定感が低ければ低いほど、恋愛依存度は高くなってしまうのです。

過度に自己肯定感が低い場合は、恋愛依存症になっているかもしれないので気をつけてくださいね。

恋愛依存度チェック⑤自分1人で行動できるかどうか

何をするときでも恋愛対象の相手が一緒じゃないとダメな場合、恋愛依存度は高い可能性が高いでしょう。

恋愛依存度が低い人は、1人でも行動することを大切にしている傾向があります。

もし自分自身が恋愛依存度が高いかもと感じたら、自分で決めて単独行動する時間を意図的に作ってみてもいいのかもしれません。

恋愛依存度をチェックする方法をいくつかご紹介しました。

では自分自身の恋愛依存度が高いことが判明した場合の対処法を下記でいくつかご紹介していきます。

自分が恋愛依存していると気づいたときの対処法＜3つ＞

恋愛依存していることがわかり、何とかしたいときは下記の対処法を参考にしてみてはいかがでしょうか？

恋愛依存してつらい思いをしたくない人は、ぜひ読んで覚えておいてください。

恋愛依存の対処法①自分自身を好きになる努力をする

恋愛依存している状態＝「自分に魅力がないから自信がない」このような思考になっていることが多いもの。

そのため、自分自身を好きになる努力をしてみませんか？

例えば、些細なことでもいいので自分にできることを日記に書いて読み返すだけでも効果的です。

恋愛依存の対処法②自分1人でも没頭できることを探す

恋愛依存していると感じるのであれば、1人の時間を充実させることで解決するかもしれません。

「自分は何が好きで楽しいと感じられるのか」などを冷静になって考えてみるのもいいでしょう。

自分だけで考えられない場合は、友だちや家族など身近な人に質問して分析してみるのも1つの方法です。

恋愛依存の対処法③自分で決断することを増やしてみる

自分で決断することは、最初は難しいと感じるかもしれません。

「今日のランチは何を食べるのか」や「食材の買い出しはどこのスーパーに行くのか」など些細なことでもＯＫです。

何でもいいので自分で決断する機会を増やし、習慣化することで恋愛依存している状況から抜け出しやすくなりますよ。

あなたも恋愛依存度をチェックしてみよう！

もしかしたら気づかぬうちに恋愛依存してしまっている人も多いかもしれませんね。

「もしかしたら恋愛依存症になっているのかも…」と思い、悩むことがあれば今回ご紹介した内容を思い出してみてください。

そして、もしお付き合いしている相手に依存しすぎていて、つらい恋愛だと感じるのなら一度距離を置いたりお別れしたりした後に、CoComeのアプリで新たな出会いを探してみるのもいいかもしれません。

少しだけ勇気を持って行動することで、きっと恋愛依存せずに自分らしく恋愛ができるはずです。